“Schouders naar beneden!”
“Borst vooruit!”
“Hoofd omhoog!”
Hoe vaak heb je dat al niet gehoord in de dansles? Helaas helpt dat allemaal weinig en het is ook lang niet volledig! Daarom vertellen we je vandaag de volle waarheid over de juiste danshouding.
Als coach zagen we het jarenlang met pure frustratie aan, want sommige van onze danskoppels zagen eruit als een kapstok:
* Geen houding.
* Geen souplesse.
* Geen elegantie.
En dat was natuurlijk niet hun fout, maar de onze omdat we niet wisten wat te doen om hen te verbeteren. Eerst dachten we aan de volgende punten:
* hun hoofd is het probleem
* hun rug is te zwak
* hun schouders moeten anders
* of misschien zit het wel “tussen hun oren”?
We probeerden dus telkens bovenaan iets te corrigeren. En net dat maakte alles erger. Elke keer we hen “recht” probeerden te zetten, verstijfden ze compleet. We dachten: oké, ze staan nu wel recht, maar bewegen doen ze amper. Alles zag er stijf uit, en hun dans verbeterde niet, integendeel.
Tot we het plots begrepen: het probleem zat niet aan hun bovenkant. Niet in hun hoofd. Niet in hun rug en niet in hun schouders. Het probleem zat veel lager. Het was een gebrek aan… druk in de vloer.
Toen we ze dat lieten verbeteren, zagen we meer stabiliteit, expressie, souplesse, controle en connectie… alles ging in één klap vooruit. Maar vooral: hun danshouding.
Ze zagen er gewoon veel jonger, soepeler en sportiever uit !
“Hoe dat kan?” zal je denken. Wel dat konden we eerst ook niet echt begrijpen. Maar het werkte. Dat zagen we telkens weer. Nu moesten we alleen nog het “waarom” uitwerken.
Maar… om houding met al haar nuances, functies en effecten automatisch in je dans te integreren, is er jammer genoeg méér nodig. Anders zou iedereen perfect dansen!
Je hebt concrete oefeningen en duidelijke concepten nodig, zodat je houding automatisch wordt, zonder dat je er tijdens het dansen moet aan denken.
Niets werkt zonder de juiste oefeningen. Hier zijn er alvast enkele van. We gebruiken ze allemaal in de lessen van ons Social Dancing Atelier. Kom daar
dus ook maar eens kijken…
Wanneer je jezelf bovenaan met kracht probeert op te richten, zoals wanneer een dansleraar roept: “Recht staan!”, dan verkramp je. Maar wanneer je lichaam van onder naar boven actief wordt, dan gebeurt er iets bijna magisch.
Je hele lichaamsspanning komt vanzelf tot leven. Daardoor blijven je hoofd, schouders en heupen, mooi boven elkaar en ontstaat je houding als prettig bijproduct.
* Niet stijf. Maar levendig. Beweeglijk. Dansend. Natuurlijk.
* En vooral: functioneel, comfortabel en visueel veel beter.
Maar opgelet! Hier maken veel mensen een inschattingsfoutje. Je drukt niet in de vloer om recht te staan. Je duwt jezelf niet weg van de grond. Het is net omgekeerd. Je drukt je voeten "in" de vloer en daardoor komt je borstkas vanzelf lichtjes omhoog.
* Niet geforceerd.
* Niet vastgehouden.
* Maar gedragen door spieractiviteit.
Concreet: druk via je benen en je voeten, vooral via de bal van je voet, in de grond.
En plots gebeurt dit:
* Je wervelkolom wordt langer. Ik noem dat “luchtig”.
* Je voelt je vrij. Beweeglijk. Veilig.
* Je borstkas krijgt ruimte.
* Je hoofd voelt plots licht in plaats van zwaar.
* Je schouders ontspannen vanzelf.
* En dat allemaal zonder dat je elk lichaamsdeel apart moet “zetten”.
Belangrijk om te onthouden: Houding is geen toestand. Houding is een actief proces. En vóór we naar oefeningen gaan, is er één cruciale vraag:
* Niet: Hoe ziet het eruit?
* Maar: Hoe voelt het als het juist is?
Hoe voelt je houding nu aan?
En hoe voelt ze aan mét druk in de vloer?
Dat verschil, dat gevoel, is wat je moet trainen.
Niet de look. Die komt vanzelf.
Probeer dit eens:
* Ga op de bal van je voeten staan.
* Ontspan je knieën.
* Ontspan jezelf.
* Druk nu actief met je bal van de voet in de grond.
* Voel hoe je borstkas zich héél licht van de vloer verwijdert.
Niet overdrijven! Je kan dat wel eens doen om het verschil te voelen. Het juiste gevoel is dit: je wervelkolom wordt iets langer en er komt ruimte tussen de wervels.
Hoe weet je dat het juist zit? Als je nog los kan bewegen, je lichaam ritmisch golvend zonder ongemak, dan zit je goed.
Voelt het stijf? Dan sta je waarschijnlijk op je hielen of duw je te hard je borstkas te omhoog. Oh ja, en blijf ademen… of je krijgt andere problemen…
Wat kan helpen, is niets proberen te doen met je hoofd of je met schouders. Focus enkel op die druk in de vloer. En de rest… lijnt zich bijna altijd vanzelf uit. De sleutel is de lichaamsspanning (toning) die daardoor ontstaat. Als je blijft drukken en ondertussen kleine stapjes maakt, merk je hoe alles samenvalt:
* Het hoofd boven de schouders.
* De schouders boven de heupen.
* De heupen boven de voeten.
En alles gedragen door de bal van je voet… niet door de hielen. Want we willen geen mooie houding voor een foto. We willen een houding waarmee we kunnen bewegen.
Maar hier komt het echte probleem: Je moet die druk in de vloer en je lichaamsspanning in je dans krijgen zonder dat je er constant aan moet denken. Tijdens het dansen denk je al aan beweging, ruimte, partner, muziek, timing… Je kan daar niet óók nog je houding bij nemen. Dat bespraken we ook al in een vorige nieuwsbrief.
* Dus die moet automatisch worden.
* Stap één: voelen wat je moet doen.
* Stap twee: dat toepassen in beweging.
Begin simpel. Bijvoorbeeld met zijstappen links en rechts. Niet om perfect te dansen, maar om te voelen hoe je houding blijft leven terwijl je beweegt.
Laat je armen niet hangen. Alles blijft actief. Je blijft jezelf van de vloer “wegdragen” via je voeten en daardoor blijft je wervelkolom functioneel opgericht. Speel eens met dit verschil: even terug naar je oude houding… en dan opnieuw activeren. Zo leer je exact wat je moet doen. Kijk ook in een spiegel als dat kan.
Daarna kan je dat toepassen in eenvoudige choreo, zoals een basis Swing of een basis Fox. Niet om de passen te leren, maar om te voelen hoe de druk in de vloer je beweging beter maakt:
* soepeler
* stabieler
* visueel krachtiger
* zonder dat je iets forceert
Om dit echt in je dans te integreren, moet je het ook buiten de dansvloer trainen:
* Bij het zitten.
* Bij het staan.
* Tijdens het wandelen.
Telkens even die druk in de vloer activeren. Zodat je spieren het herkennen en het automatiseren. Pas dan kan je het moeiteloos meenemen in je dans.
Happy Dancing !
Heb je aan- of opmerkingen over deze nieuwsbrief? Vragen in het algemeen? Dan horen we dat graag. Stuur dus een mail naar info@dansclub.be
Adres: Administratie: Kleine Wouwer 76, 1860 Meise
Links: Lokerse Dansclub
Feedback: Heb je op- of aanmerkingen, dan horen we dat graag: info@dansclub.be 0471 135 643
© Copyright 2025 -Frank en Lily Aerts-Geerinck
Social Dancing Academie
Op deze website
Home
Wat is Social Dancing
De vijf pijlers
Videotime 1 en 2
Videotime 3 en 4
Videotime 5 en 6
Videotime 7
Videotime 8
Videotime 9
Over ons
Nieuwsbrief
Lokerse Dansclub
Dansclub Terpsichore
Nieuwsbrief
inschrijving is gratis
Schrijf in op onze nieuwsbrief: Email invullen en klikken op "Inschrijven"
Website was built with Mobirise